PERSONALIZIRANI SKUPINSKI TRENING
Naša osnovna in najbolj popularna ponudba. Je mešanica osebnega treninga in treninga v skupini, kjer je skupina velika do 15 vadečih.
Personaliziran plan
Vsak vadeči dobi svoj personaliziran mesečni trening plan
Prisotnost trenerja
Na vsakem terminu je vedno prisoten trener, ki vas uči novih tehnik in popravlja že naučene.
Podpora na vaši poti
Na vaši fitnes poti smo vam vedno na voljo
KAJ JE PERSONALIZIRAN SKUPINSKI TRENING
Program je namenjen posameznikom, ki želijo izboljšati svoje zdravje in počutje, brez da bi preživljali dolge ure v gymu. Trenira se v motivacijskem okolju skupaj z ostalimi vadečimi, ki imajo podobne športne cilje.
Na treningih se na grobo osredotočamo na dvig moči, gibljivosti ter vzdržljivosti. Posamezniki se pa osredotočajo na sposobnost, ki jim najbolj manjka oz. jo najbolj potrebujejo.
Trenerji vestno in redno spremljajo vadeče na treningih. Iz meseca v mesec nadgrajejo trening plan. Tako gradimo odnos z vadečimi in skupnost, ki je povezana v gibanju.
KAKO POTEKA PERSONALIZIRAN SKUPINSKI TRENING
1. Ogrevanje
Ob vstopu v gym se najprej ogrejemo. Ogrevanje je sestavljeno iz dveh delov: Razgibavanje in aktivacija. Najprej naredimo vaje za izboljšanje gibljivosti, nato pa naredimo nekaj vaj za moč, da se ustrezno pripravimo na glavni del treninga. Ogrevanje je tudi čas, ko dodamo nekatere korektivne vaje, glede na potrebe posameznika.
2. Glavni del
Glavni del treninga predstavlja izbor večih vaj preko katerih opravimo večino našega dela. Preko progresivne nadobremenitve izboljšamo našo moč, gibljivost in izboljšujemo naš izgled. Izbor vaj se bo razlikoval od posameznika do posameznika, glede na njihove želje in cilje.
3. Finišer
V zaključni del ponavadi dajemo vaje za izboljšanje vzdržljivosti, ali pa izolacijske vaje za določne mišične skupine kot so biceps in triceps.
ZA KOGA JE PERSONALIZIRAN SKUPINSKI TRENING:
- Za tiste, ki hočejo izboljšati svojo moč, vzdržljivost in gibljivost
- Za tiste, ki trpite za kroničnimi bolečinami zaradi preteklih poškodb
- Za tiste, ki hočejo izboljšati svoj izgled
- Za tiste, ki hočejo izboljšati svoje počutje
- Za tiste, ki želite izboljšati svojo držo
- Za tiste, ki se želite dobro naučiti osnovnih gibalnih vzorcev kot sta npr počep in mrtvi dvig.
